Специалист рассказал челябинцам, как сберечь здоровье позвоночника на работе

Длительное взаимодействие с компьютером способно вызвать серьезные проблемы с позвоночником, вплоть до формирования межпозвонковых грыж. Об этом сообщило сетевое издание "МК – Урал".

Инструктор-методист по лечебной физкультуре Чебаркульской районной больницы, Вера Притчина, поделилась советами, которые помогут поддержать здоровье спины. По её мнению, главная опасность сидячей работы – это статическая нагрузка. В отсутствие движения мышцы спины и пресса, которые поддерживают позвоночник, становятся слабее, а межпозвонковые диски недополучают питания и становятся тоньше. Неправильная осанка значительно увеличивает нагрузку на диски, что может спровоцировать их повреждение.

Чтобы предотвратить заболевания спины, эксперт рекомендует несколько раз в течение дня выполнять простой комплекс упражнений. В него входят повороты туловища, наклоны головы, растяжка грудных мышц и вращения плечами.

Если вы испытываете боли в спине, имеете протрузии или диагностированные грыжи, обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем начать тренировки. Все движения должны быть мягкими и не должны вызывать болезненных ощущений. При появлении какого-либо дискомфорта выполнение упражнения следует сразу остановить.