Доживете до 100: просто добавьте эти две простые привычки в свою жизнь - сразу почувствуете силу и легкость
Научные исследования указывают на то, что столетние долгожители часто придерживаются схожих пищевых привычек.
Для желающих продлить жизнь, изучение этих привычек может быть очень полезным. Исследователь из Университета Южной Калифорнии, Валтер Лонго, в статье для Daily Mail выделяет два основных принципа питания, которые помогают долгожителям снижать уровень холестерина.
Первая особенность заключается в предпочтении раннего и легкого ужина. Подчеркивается необходимость завершения трапезы не менее чем за три часа до отхода ко сну. Специалист отмечает, что поздние и обильные приемы пищи, напротив, могут повысить уровень холестерина в крови и вызвать проблемы с кровяным давлением.
Питание долгожителей обычно включает определенные группы продуктов: бобовые, цельнозерновые продукты, орехи, оливковое масло и различные овощи. Эксперт считает, что регулярное включение этих продуктов в ежедневное меню важно для тех, кто стремится к активной и долгой жизни.
Читайте также:
Все, у кого есть цифры 3, 7, 2, 9 в дате рождения – вот, что будет вас ждать уже в феврале 2025 Следовать за мечтой: небесные волшебники выбрали 3 счастливчиков, у которых исполнятся все заветные желания с 3 февраля Восстанут из пепла: Василиса Володина озвучила знак, которого с 3 февраля ждет новый путь, полный счастья