1 поза - 1 минута: волосы не выпадают, отеки уходят, лицо омолаживается и подтягивается живот
- 30 сентября 15:15
- Инга Нечунаева
Поза собаки мордой вниз — одна из популярных перевернутых асан в йоге, которая часто называется «позой молодости» за её многогранное влияние на тело и здоровье. Главная особенность этой позы в том, что голова оказывается ниже уровня сердца, а ноги — выше головы, что в йоге считается омолаживающим фактором. Давайте разберемся, почему именно так и кому эта поза на самом деле полезна.
Почему поза собаки мордой вниз омолаживает?
В йоге существует понятие «лунного нектара» — особой энергии или сока, который, как считается, вырабатывается в чакре аджна, расположенной между бровями. Этот нектар питает тело, помогая омолаживаться и восстанавливаться. Когда мы стоим прямо, он стекает вниз и "сгорает" в солнечном сплетении (чакра манипура), не давая такого сильного оздоровительного эффекта.
В позах, где голова ниже таза, лунный нектар задерживается, и его омолаживающее действие проявляется сильнее — организм получает дополнительное восстановление, замедляется старение клеток. Поза собаки мордой вниз как раз к таким относится.
Как эта поза влияет на лицо и волосы?
Когда голова опущена, обмен веществ в области лица и головы ускоряется, а движение лимфы улучшает дренаж. Это сокращает отёки, разглаживает морщины и улучшает цвет лица. Кроме того, стимулируется рост волос и уменьшается их выпадение, поэтому подобные позы рекомендуют при ухудшении состояния волос и даже для борьбы с сединой.
Польза для живота и фигуры
Поза оказывает мягкий массаж живота, улучшая крово- и лимфоток. Это помогает выводить лишнюю воду и токсины. За счёт активизации пищеварения и ускорения обмена веществ происходит эффективное сжигание подкожного и висцерального жира, особенно в области живота. Поэтому эту позу часто включают в комплексы для похудения.
Растяжка и расслабление мышц
Вытягивание задней поверхности тела — от пальцев ног до лба — помогает снять напряжение с поясницы, уменьшить боль под лопатками и в шее. Это важно для тех, кто много сидит, потому что поза улучшает кровообращение в малом тазу и снимает усталость с ног. Расправляются морщины на лбу, исчезают нависшие веки и морщины вокруг глаз.
Как выполнять позу правильно?
- Встаньте на четвереньки, руки на уровне плеч, ноги — на ширине плеч.
- Медленно перенесите вес на руки и стопы.
- Поднимите таз вверх, опуская голову вниз — образуется треугольник.
- Стопы можно поставить на носочки или на полную стопу, если есть растяжка.
- Удерживайте позу 10–12 секунд.
- Медленно опуститесь на четвереньки и повторите.
- Делайте упражнение около одной минуты, движения мягкие без рывков.
Для максимального эффекта рекомендуется практиковать позу с утра: она бодрит и поднимает тонус. Однако при высоком давлении или других серьёзных проблемах со здоровьем лучше сначала проконсультироваться с врачом.
Итог
Поза собаки мордой вниз — простой, но мощный инструмент для поддержания молодости и здоровья. Она омолаживает лицо, улучшает состояние волос, ускоряет обмен веществ и помогает сбросить лишний вес в области живота. Её эффект ощущается почти сразу — стоит уделить всего одну минуту утром, чтобы проснуться бодрым, а тело и лицо постепенно приобрели более свежий и подтянутый вид. Главное — делать всё плавно и внимательно к своему состоянию, тогда эта поза станет настоящим помощником в поддержании хорошей формы и самочувствия, пишет источник.