Верный друг вашей печени: бюджетный продукт, который поможет защитить ее от ожирения и недугов

Печень является одним из самых усердных органов в теле человека, выполняя обширные нагрузки без видимых симптомов болезненности.

Она умело скрывает свои недуги, зачастую приписывая их обычной усталости, изменениям в погоде или возрастным процессам. Специалисты утверждают, что печень называют "тихоней", поскольку она не может "сигнализировать" о проблемах, так как у неё нет болевых рецепторов.

Все же, значение печени столь велико, что его трудно недооценить: она отвечает за выполнение примерно 500 разнообразных задач, таких как очищение организма, переработка химических веществ и накопление полезных соединений. В её "химической лаборатории" ежеминутно происходят миллионы реакций, обеспечивающих нормальное функционирование организма.

Как отмечал Авиценна: "Почитай печень, ибо её состояние влияет на работу всего организма. Не забывай, что она основа здоровья. Если дух печени в порядке, то и организм процветает".

Тем не менее, в современных реалиях печень сталкивается с трудностями, усложняющими её деятельность: некачественное питание, избыток химических добавок в пище, трансжиры и постоянное влияние токсичных веществ. Это ведёт к повреждению её клеток и снижению регенеративных способностей, что может вызвать такие проблемы, как жировая дистрофия.

Как поддержать печень? 

Прежде всего, следует опровергнуть заблуждение: основная угроза для печени не в жирах, а в их неправильном балансе и нехватке витамина В4 (холина). Этот элемент способствует расщеплению жиров и их удалению из организма. При дефиците холина жир накапливается в клетках печени, что приводит к воспалению и нарушению функций.

Холин содержится в яйцах, капусте, бобовых, субпродуктах и жирной рыбе, но организм часто использует его для других целей, например, для укрепления клеточных мембран и поддержки мозговой активности. Поэтому на печень остается мало этого важного вещества.

Продукты, которых следует избегать: насыщенные жиры в жирной баранине, говядине, утке и блюдах на крепких бульонах, трансжиры такие как выпечка на маргарине, майонез, соусы и слоеное тесто, сахар и быстрые углеводы, которые способствуют жировым накоплениям и повышению инсулина, а также алкоголь и копчености, способствующие воспалениям.

Что полезно включить в рацион: молочная сыворотка, доступное и эффективное средство для здоровья печени. Она выводит токсины, улучшает состояние кишечной микрофлоры, нормализует вес и ускоряет регенерацию клеток печени. Белок помогает разгрузить печень и улучшить обмен веществ.

Физическая активность также важна для здоровья печени. Приседания являются отличным упражнением для сжигания жиров и укрепления сосудов. Как советует профессор Бубновский, приседайте с опорой, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник и повысить эффективность упражнений.

Забота о печени не сложна, если правильно составить рацион и заниматься физической активностью. Начав с небольших изменений, вы почувствуете благодарность своего организма!

Читайте также:

• И работающие, и неработающие пенсионеры получат разовую выплату 10 000 рублей с 1 декабря
• Выпадет выигрышный лотерейный билет: Павел Глоба предсказал одному знаку в декабре стать суперзвездой
• Конец ноября принесет то, чего не было с 1820 года": синоптики просят готовиться к настоящему климатическому безумию