Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием метрик Яндекс Метрика, top.mail.ru, LiveInternet.

Ученые назвали самый полезный сок: не яблочный, не апельсиновый и в несколько раз полезнее гранатового

Ученые назвали самый полезный сок: не яблочный, не апельсиновый и в несколько раз полезнее гранатовогоСделано в Шедевруме

Хотя фруктовые соки и привлекательны своим вкусом, диетологи подчеркивают превосходство овощных соков по содержанию полезных веществ. В частности, морковный, свекольный и соки из зелени обладают тонизирующим эффектом и способствуют укреплению здоровья.

Врач-эндокринолог Елизавета Дзантиева отмечает, что овощные соки стимулируют метаболизм, поддерживают водный баланс организма и отличаются низким содержанием калорий, а также значительно выигрывают у фруктовых по уровню сахара.

Наиболее эффективными считаются соки из моркови, свеклы и различных зеленых овощей. Морковь богата каротином, благотворно влияющим на состояние кожи и зрение. Свекла содержит витамины группы B и антиоксиданты, замедляющие процессы старения. Зелень, такая как петрушка, укроп и сельдерей, является источником железа и хлорофилла, улучшающих состав крови и общее самочувствие.

Важно учитывать, что витамины из овощей не всегда хорошо усваиваются организмом. Елизавета Дзантиева рекомендует добавлять в сок немного растительного масла или сливок для улучшения всасывания полезных веществ и смягчения вкуса.

Не стоит забывать и о капустном соке, отличающимся высоким содержанием витамина С, укрепляющего иммунную систему. Тыквенный сок также полезен благодаря клетчатке, улучшающей работу кишечника, и витаминам, поддерживающим здоровье кожи и снижающим усталость.

Однако важно соблюдать умеренность: оптимальная суточная доза составляет 200–300 мл. Свекольный сок рекомендуется разбавлять водой, чтобы избежать проблем с пищеварением.

Следует отдавать предпочтение свежевыжатым сокам, избегая промышленных вариантов, которые часто содержат сахар, соль и другие добавки.

При возникновении сомнений рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий.

Читайте также:

...

  • 0

Популярное

Последние новости