Телефон проживет на 10 лет дольше: просто выключите эту функцию у себя на смартфоне

Хотя современные технологические достижения стали неотъемлемой частью нашей жизни, мало кто задумывается о возможном ущербе, который они могут нанести нашему организму.

Особую опасность представляет собой излучение мониторов смартфонов, планшетов и компьютеров – так называемый синий свет, который может нарушать естественные биологические ритмы организма и вызывать серьезные проблемы со здоровьем.

Научные исследования показывают, что чрезмерное воздействие синего света, особенно в вечернее время, может значительно снижать выработку мелатонина – гормона, регулирующего циклы сна и бодрствования. Когда мы смотрим на экраны устройств непосредственно перед сном, мозг воспринимает синий свет как сигнал о наступлении дня, что мешает выработке мелатонина и затрудняет засыпание. Постоянный сбой циркадных ритмов связывают с повышенной вероятностью развития серьезных заболеваний, включая диабет, сердечно-сосудистые заболевания и даже некоторые виды рака.

Многие производители смартфонов внедряют в свои устройства функции, направленные на снижение воздействия синего света, например, “Night Shift” в iPhone или “Режим защиты зрения” в Android. Однако, эффективность этих мер вызывает определенные сомнения. Хотя эти режимы действительно уменьшают интенсивность синего света, они не блокируют его полностью, и конкретные длины волн, подвергающиеся фильтрации, остаются неясными. Для более надежной защиты рекомендуется использовать специальные очки с фильтром, блокирующим синий свет, или защитные пленки для экранов, которые избирательно блокируют вредные длины волн.

Действенные способы защиты от синего света:

Старайтесь избегать использования электронных устройств за 1-2 часа до сна. Это позволит организму начать естественную выработку мелатонина. Используйте специальные очки, блокирующие синий свет, особенно в вечернее время. Исследования показывают, что уровень мелатонина у людей, использующих такие очки, аналогичен уровню мелатонина у людей, находящихся в условиях приглушенного освещения. Установите специальные приложения на свои устройства или активируйте встроенные функции для фильтрации синего света. В iPhone это “Night Shift”, в Android – “Ночной режим” или “Режим защиты зрения”. Уменьшайте яркость экрана в вечернее время и используйте теплое освещение в доме с цветовой температурой ниже 3000К. Обеспечьте полную темноту в спальне, используя плотные шторы или маску для сна.

Исследования, проведенные на плодовых мушках учеными из Университета штата Орегон, показали, что продолжительное воздействие синего света может влиять на клеточный метаболизм и ускорять процессы старения. Особенно тревожным является тот факт, что с возрастом негативное воздействие синего света усиливается, делая пожилых людей более уязвимыми к его вредному воздействию.

Влияние на здоровье и качество жизни

Регулярное нарушение циркадных ритмов, вызванное воздействием синего света, может приводить к следующим проблемам со здоровьем:

Нарушения сна и бессонница Повышенный риск развития метаболических нарушений, включая ожирение и диабет Проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия и тревога Увеличенная нагрузка на глаза, вызывающая усталость и сухость Возможное повреждение сетчатки и повышенный риск возрастной макулярной дегенерации

Французское агентство по безопасности пищевых продуктов, окружающей среды и охраны труда (ANSES) в своем отчете подтвердило токсичность синего света для глаз и его разрушительное воздействие на биологические ритмы и сон. Особенно уязвимы дети, беременные женщины и люди с заболеваниями глаз.

Забота о своем здоровье начинается с малого – с осознанного отношения к использованию технологий. Небольшие изменения в повседневных привычках могут значительно улучшить качество сна, общее самочувствие и, возможно, даже продлить жизнь, пишет pg21.ru.

Читайте также:

Пенсионный возраст повышают на 3 года. Неприятный сюрприз для граждан уже с 1 мая С 13 апреля срежут 50% за ЖКХ - нововведения для всех, кто платит по квитанции Всего 4 ложки в таз — и даже самые затоптанные носки станут белее снега: простой и полезный совет