Теперь даже не посмотрю на это: названы продукты, которых точно никогда не будет в рационе долгожителей

Продукты, которые сокращают жизнь: что советует диетолог

Если вы хотите прожить долгую и здоровую жизнь, стоит внимательно присмотреться к тому, что лежит у вас на тарелке. Диетолог и эксперт по долголетию Дженнифер Шейнман недавно поделилась важной информацией о продуктах, которые лучше исключить из рациона, чтобы не подрывать своё здоровье и не сокращать годы жизни.

Главные враги долголетия — ультрапереработанные продукты

Что же такое ультрапереработанные продукты? Это пища, которая прошла глубокую промышленную обработку и содержит множество добавок: искусственные подсластители, усилители вкуса, консерванты и прочие химические вещества. К ним относятся:

Фастфуд (бургеры, картошка фри, пицца из сетей быстрого питания) Полуфабрикаты (замороженные пельмени, котлеты, готовые блюда) Газированные напитки и сладкие соки Сладости с большим количеством сахара и искусственных ингредиентов Выпечка из белой муки (булочки, пирожки, печенье)

По словам Дженнифер, такие продукты практически не содержат полезных веществ, зато богаты сахаром, солью и насыщенными жирами. Они вызывают сильное привыкание, из-за чего мы часто переедаем и набираем лишний вес. А это, в свою очередь, ведёт к проблемам с сердцем, диабету, повышенному давлению и другим болезням.

Почему ультрапереработанная еда вредна? Низкая питательная ценность. В таких продуктах мало витаминов, минералов и клетчатки. Высокое содержание сахара и соли. Это повышает риск ожирения, гипертонии и воспалительных процессов в организме. Вредные жиры. Часто используются трансжиры, которые негативно влияют на сосуды и сердце. Химические добавки. Консерванты и усилители вкуса могут нарушать работу кишечника и вызывать аллергии. Как сохранить здоровье и продлить жизнь?

Полностью отказаться от ультрапереработанных продуктов, конечно, сложно — они повсюду и иногда очень удобны. Но диетолог советует:

Уменьшить их количество в рационе. Пусть это будет редкое удовольствие, а не ежедневная привычка. Ставить в основу питания натуральные продукты. Овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, орехи, качественные белки (рыба, птица, бобовые). Обращать внимание на состав. Чем меньше ингредиентов и чем они более знакомы, тем лучше. Готовить дома. Так вы контролируете, что именно попадает в еду. Что даст отказ от вредных продуктов?

Когда вы сократите количество ультрапереработанной пищи, вы заметите:

Улучшение общего самочувствия и повышение энергии Чистоту мышления и улучшение концентрации Контроль веса без изнурительных диет Снижение риска хронических заболеваний и воспалений Дополнительные советы для долголетия

Помимо питания, Дженнифер Шейнман и другие эксперты по долголетию советуют:

Регулярно двигаться — ходить, заниматься спортом или просто быть активными Следить за качеством сна Управлять стрессом — медитация, прогулки на природе, хобби Поддерживать социальные связи и общаться с близкими Итог

Если хотите прожить долгую и здоровую жизнь, стоит внимательно относиться к тому, что вы едите. Ультрапереработанные продукты — настоящие враги нашего организма, и их лучше свести к минимуму, пишет источник.

Читайте также: Соберете щедрый урожай грибов в огороде: поможет трюк опытных дачников Сотрудники ГИБДД нашли новую ловушку для автомобилистов - штрафуют уже с 11 июля Ближе Дубая, чище Байкала и намного дешевле Тая: морской курорт в России, где совсем не стыдно провести отпуск Можно смело брать – он настоящий: Роскачество назвало лучшие бренды сыра В августе будет новый размер пенсии. В СФР сделали новое заявление