Логотип новостного портала Прогород
Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием метрик Яндекс Метрика, top.mail.ru, LiveInternet.

Теперь даже не посмотрю на это: названы продукты, которых точно никогда не будет в рационе долгожителей

Теперь даже не посмотрю на это: названы продукты, которых точно никогда не будет в рационе долгожителейФото из архива редакции

Если вы хотите прожить долгую и здоровую жизнь, стоит внимательно присмотреться к тому, что лежит у вас на тарелке. Диетолог и эксперт по долголетию Дженнифер Шейнман недавно поделилась важной информацией о продуктах, которые лучше исключить из рациона, чтобы не подрывать своё здоровье и не сокращать годы жизни.

Что же такое ультрапереработанные продукты? Это пища, которая прошла глубокую промышленную обработку и содержит множество добавок: искусственные подсластители, усилители вкуса, консерванты и прочие химические вещества. К ним относятся:

  • Фастфуд (бургеры, картошка фри, пицца из сетей быстрого питания)
  • Полуфабрикаты (замороженные пельмени, котлеты, готовые блюда)
  • Газированные напитки и сладкие соки
  • Сладости с большим количеством сахара и искусственных ингредиентов
  • Выпечка из белой муки (булочки, пирожки, печенье)

По словам Дженнифер, такие продукты практически не содержат полезных веществ, зато богаты сахаром, солью и насыщенными жирами. Они вызывают сильное привыкание, из-за чего мы часто переедаем и набираем лишний вес. А это, в свою очередь, ведёт к проблемам с сердцем, диабету, повышенному давлению и другим болезням.

  •  В таких продуктах мало витаминов, минералов и клетчатки.
  • Высокое содержание сахара и соли. Это повышает риск ожирения, гипертонии и воспалительных процессов в организме.
  •  Часто используются трансжиры, которые негативно влияют на сосуды и сердце.
  •  Консерванты и усилители вкуса могут нарушать работу кишечника и вызывать аллергии.

Полностью отказаться от ультрапереработанных продуктов, конечно, сложно — они повсюду и иногда очень удобны. Но диетолог советует:

  • Уменьшить их количество в рационе. Пусть это будет редкое удовольствие, а не ежедневная привычка.
  • Ставить в основу питания натуральные продукты. Овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, орехи, качественные белки (рыба, птица, бобовые).
  •  Чем меньше ингредиентов и чем они более знакомы, тем лучше.
  •  Так вы контролируете, что именно попадает в еду.

Когда вы сократите количество ультрапереработанной пищи, вы заметите:

  • Улучшение общего самочувствия и повышение энергии
  • Чистоту мышления и улучшение концентрации
  • Контроль веса без изнурительных диет
  • Снижение риска хронических заболеваний и воспалений

Помимо питания, Дженнифер Шейнман и другие эксперты по долголетию советуют:

  • Регулярно двигаться — ходить, заниматься спортом или просто быть активными
  • Следить за качеством сна
  • Управлять стрессом — медитация, прогулки на природе, хобби
  • Поддерживать социальные связи и общаться с близкими

Если хотите прожить долгую и здоровую жизнь, стоит внимательно относиться к тому, что вы едите. Ультрапереработанные продукты — настоящие враги нашего организма, и их лучше свести к минимуму, пишет источник.

Читайте также:

...

  • 0

Популярное

Последние новости