Хуже алкоголя и сигарет: две неочевидные привычки, которые портят здоровье, если вам за 60 - вы уже не замечаете это за собой
- 18:30 23 октября
- Анна Засухина
Все знают, что курение и алкоголь вредят здоровью. Это очевидные привычки, с которыми бороться сложно, но хотя бы понятно, чем они опасны. Однако есть и другие, менее заметные, но не менее разрушительные привычки, которые особенно вредны в возрасте за 60 лет. И опасность их в том, что они становятся почти нормой жизни, а вред при этом накапливается незаметно. Разберём две таких привычки и расскажем, как с ними справиться.
Привычка 1: Малая подвижность
С возрастом многие начинают двигаться всё меньше. Суставы ноют, сердце «шалит», энергии хватает только на то, чтобы чуть выйти из дома. Кажется, что отдых и покой — лучшее лекарство. На самом деле это огромная ошибка. Малоподвижный образ жизни можно сравнить с застойным прудом, где вода без движения начинает зацветать и портиться. В нашем организме без движения ситуация похожая: кровь и лимфа застаиваются, суставы теряют гибкость, мышцы ослабевают.
Это не просто неприятно — это прямой путь к хрупким костям, мышечной атрофии и очень серьёзным проблемам с сердцем и сосудами, в том числе к тромбозам.
Что делать? Не нужно изнурять себя спортом или бодрыми пробежками. Достаточно каждодневной активности, которая не вызывает усталости и боли. Это может быть 15 минут лёгкой зарядки, разминки, неспешная прогулка в парке. Главное — чтобы движение стало привычкой, а не нагрузкой.
Привычка 2: Самостоятельный приём лекарств
С возрастом домашняя аптечка разрастается. Таблетки «от головной боли», «для сустава», «для давления» складываются в ряды, и многие начинают принимать их без консультации врача — по совету соседки, запоминанию или просто «на всякий случай».
Такое самолечение опасно. Организм стареет, а печень и почки становятся перегруженными — вынуждены перерабатывать целый «коктейль» из химических веществ. Желудок раздражается и страдает от постоянных лекарств. Самое страшное — регулярный приём препаратов без контроля врача может скрыть симптомы серьёзных болезней, позволяя им незаметно прогрессировать.
Вывод один: никогда не назначайте и не отменяйте лекарства сами. Только врач может определить, что вам нужно, а что нет.
Итог
Эти две привычки — малая подвижность и самолечение — тихо, но методично разрушают здоровье пожилых людей. Они не кричат о себе, не вызывают паники, поэтому с ними сложнее бороться. Но именно отказ от них — важный шаг к сохранению здоровья и активной жизни после 60 лет.
Двигайтесь каждый день, даже немного, но регулярно. Не принимайте лекарства без консультации врача и следите за своим организмом внимательно. Это поможет сохранить силу, бодрость и радость жизни даже в преклонном возрасте, пишет источник.