3 самые опасные ягоды зимой, которые могут вызвать тромбоз, сгущение крови и ослабление иммунитета
- 18:30 3 ноября
- Анна Засухина
Мы привыкли считать ягоды исключительно полезными — ведь они богаты витаминами и антиоксидантами, поддерживают иммунитет и обогащают рацион. Но с наступлением холодного сезона некоторые ягоды могут приносить не только пользу, но и вред, особенно при частом и безудержном употреблении.
Почему ягоды бывают вредными зимой
После 40 лет забота о сердце и сосудах становится особенно важной. Они чувствительны к стрессу, усталости и возрастным изменениям. Многие ягоды содержат вещества, которые зимой в избытке способны создавать нагрузку на организм: сгущать кровь, усиливать кислотность, перегружать почки. Поэтому не стоит воспринимать ягоды как безусловный источник здоровья, особенно если их есть каждый день и много.
Какие ягоды стоит есть с осторожностью и почему
Клюква – суперфуд с подводными камнями
Клюква действительно обладает полезными свойствами, но содержит много оксалатов. Они могут увеличивать риск образования тромбов и камней в почках. Кроме того, частое употребление клюквы разрушает витамин K, который важен для здоровья сосудов и правильной свертываемости крови. Зимой желудок более чувствителен, а высокая кислотность ягод может спровоцировать гастрит. Поэтому употреблять клюкву лучше в небольших количествах и не пить морсы литрами.
Шиповник – не всегда безопасный иммуномодулятор
Чай из шиповника зимой популярен, ведь он богат витамином C, который укрепляет иммунитет. Однако избыток витамина С может вызывать сгущение крови. Кроме того, шиповник способствует выведению кальция и магния — важнейших минералов для здоровья мышц и нервов. Избыток шиповника может перегружать почки и вызывать отёки, если есть склонность. Оптимальный вариант — пить шиповниковый настой 2-3 раза в неделю, не слишком крепким.
Чёрная смородина – польза в меру
В чёрной смородине много рутина — вещества, которое повышает вязкость крови. Зимой, особенно в замороженном виде, ягода теряет часть своих полезных свойств и становится тяжелой нагрузкой для желудка. При переизбытке она мешает усвоению железа, что снижает иммунитет. Смородину советуют добавлять в чай или есть по 1-2 ложки в день, но не большим количеством.
Как сохранить здоровье зимой, не отказываясь от ягод
Важно соблюдать баланс и не потреблять ягоды в неограниченных количествах. Поддерживать здоровье сосудов и иммунитет помогают не только ягоды, но и правильные нутриенты. Например, полезно добавить в рацион витамины группы B, магний и антиоксиданты. Они снижают риск сгущения крови и укрепляют организм. Многие после 40 лет включают в свой повседневный рацион морской коллаген для поддержки клеточного обмена и эластичности сосудов.
Итог
Ягоды — отличный источник витаминов, но зимой их нужно есть умеренно. Клюква, шиповник и чёрная смородина могут вызвать сгущение крови, повысить кислотность и ослабить иммунитет при чрезмерном употреблении. Чтобы избежать проблем, достаточно порций в меру и комплексной поддержки организма — витаминами, минералами и коллагеном. Это поможет сохранить здоровье сердца и сосудов, а также укрепить иммунитет в холодный сезон.
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение.
Об этом пишет источник.