Целебный ужин, чтобы кровь не сгущалась ночью. Про него мало кто знает. По методике санаториев СССР

Статистика показывает, что около 70% инфарктов случается ночью, во время сна. Почему же именно в это время? И как можно этого избежать? Ответ кроется в том, как человек ужинает.

Почему инфаркты случаются ночью

В ночное время кровь становится гуще. Это происходит, если ужин был слишком тяжелым — жирным, калорийным. Печень начинает работать в усиленном режиме, пытаясь переработать всю нагрузку. В таких условиях организму сложнее поддерживать нормальный баланс, и кровь становится более вязкой. Повышенная вязкость крови увеличивает риск закупорки сосудов, что и объясняет высокую вероятность инфарктов ночью.

Совет от врачей и опыт советских санаториев

Известно, что в СССР этому уделяли большое внимание. Врач рассказал, что в советских санаториях правильному питанию уделяли особую роль. Ужины там были простыми, но тщательно продуманными. Питание строго по расписанию — завтрак, обед, ужин — без лишних перекусов помогало организму войти в ритм.

Особенно выделяли ужин: обычно на тарелке было мясо или рыба с гарниром, а на десерт — стакан кефира и небольшая булочка. Этот ужин нужно было съесть за 1,5-2 часа до сна. Такая простая комбинация помогала организму подготовиться к ночной работе, облегчая нагрузку на печень.

Важность легкого ужина

Основной прием пищи переваривается в течение 3-4 часов. Однако к моменту сна организму нужна легкая поддержка, но без лишней нагрузки. Кефир с булочкой — идеальное сочетание: белки и легкие углеводы дают ровно столько энергии, чтобы обеспечить спокойный сон, не обременяя печень.

Если же вечером человек съедает слишком много тяжелой еды, печень испытывает большую нагрузку, что затрудняет кровообращение и повышает вязкость крови. Поэтому стакан кефира с булочкой или печеное яблоко — это не только вкусно, но и полезно.

Рекомендации по ужину для здорового сна

Несколько простых вариантов легкого ужина:

Овощное рагу с добавлением капли масла. Кефир с булочкой или просто стакан кефира. Винегрет — классический овощной салат. Печеные яблоки для тех, кто предпочитает совсем легкую пищу. Вывод

Чтобы уменьшить риск ночных инфарктов и сохранить здоровье сердца, необходимо ужинать легко и не позднее чем за 1,5-2 часа до сна. Тяжелую пищу лучше избегать, отдавая предпочтение натуральным и легко усваиваемым продуктам, которые поддерживают работу печени ночью. Легкий ужин — это важная часть заботы о своем здоровье. Перед изменением рациона всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Об этом пишет источник.

Новости по теме: Хуже алкоголя и сигарет: две неочевидные привычки, которые портят здоровье, если вам за 60 - вы уже не замечаете это за собой Хрустящая корочка с подвохом — ученые объяснили, почему подсолнечное масло лучше спрятать куда подальше Вместо картофеля и риса: этот гарнир в сто раз полезнее, защищает от диабета и деменции