Как вы обесцениваете себя в глазах окружающих: 8 привычек, от которых стоит избавиться уже сейчас
- 11 апреля 16:31
- Светлана Иванова
Зачастую мы сами, неосознанно, создаем впечатление о себе как о человеке "недостаточно хорошем". Безобидные на первый взгляд привычки постепенно ослабляют нашу уверенность в себе и формируют у окружающих искаженное представление о нашей ценности.
Давайте рассмотрим действия, которые вызывают сомнения в вашей значимости у других людей, и обсудим, как это можно исправить.
Чрезмерное употребление извинений
Постоянные извинения без реальной причины звучат как признание собственной неправоты. Когда вы извиняетесь за каждое действие, люди начинают воспринимать это как сигнал, что вам действительно есть за что извиняться. Замените извинения выражением благодарности.
Вместо "Извините за опоздание" лучше сказать "Благодарю за ваше ожидание".
Вместо "Простите за вопрос" уместнее будет "Буду признателен за разъяснения".
Сопоставление себя с другими
Социальные сети представляют чужую жизнь в идеализированном свете, в то время как наша собственная кажется черновиком. Сравнивая эти отретушированные "витрины" с нашей реальной жизнью, мы заранее обречены на поражение. Сравнивайте себя только с собой в прошлом. Замечайте даже небольшие успехи: "Еще неделю назад я боялась выступать, а сегодня смогла задать вопрос на собрании".
Самоирония, вредящая самооценке
Шутки в стиле "Я здесь просто для красоты" могут казаться забавными, но со временем окружающие начинают воспринимать их всерьез. Умеренно используйте самоиронию: 1 шутка на каждые 5 ваших реальных достижений. Подчеркивайте свои сильные стороны: "Да, я забыла ключи, но зато подготовила отличный отчет".
Сложность в отказе
Если вы всегда готовы помочь, этим начинают злоупотреблять. Люди ценят тех, кто умеет защищать свои границы. Начните с малого: откажитесь от неинтересной встречи или дополнительной задачи. Используйте такую формулировку: "Я не могу это сделать, потому что…".
Отказ от принятия комплиментов
Отвергая похвалу, вы как будто говорите: "Я этого не достоин". Принимайте комплименты просто: "Спасибо, мне очень приятно это слышать!". Не усложняйте: даже если презентация была сделана в спешке, ваш труд все равно имеет ценность.
Зависимость от оценки окружающих
Если ваше настроение зависит от количества лайков или чьих-то взглядов, вы рискуете потерять себя. Спрашивайте себя: "Что я сам думаю об этом?". Помните: мнение других – это не истина в последней инстанции, а всего лишь их точка зрения.
Игнорирование собственных потребностей
Стараясь угодить всем, кроме себя, вы рискуете стать "пустым сосудом". Выделяйте 30 минут в день на то, что приносит удовольствие именно вам: чашка чая в тишине, прогулка на свежем воздухе, чтение книги. Не забывайте напоминать себе: "Чтобы заботиться о других, сначала нужно позаботиться о себе".
Самокритика
Постоянное принижение своих достоинств дает окружающим повод не ценить вас. Замените самокритику на поддержку: "Допустил ошибку? Зато получил опыт!"
С чего начать меняться прямо сейчас
- Произнесите "спасибо" вместо "извините" хотя бы раз в одном разговоре.
- Откажитесь от одного нежелательного дела.
- Запишите три своих достижения за день, даже самые незначительные, пишет prochepetsk.ru.
Читайте также: